Comment calculer son poids idéal ?
Saisissez votre taille en centimètres : la fourchette s'affiche aussitôt. Le sexe, l'âge et la morphologie ne servent qu'aux formules historiques, présentées en dessous pour comparaison.
Il n'existe pas de poids idéal unique, mais une plage de poids associée à une corpulence dite normale. Pour l'adulte, l'Organisation mondiale de la santé situe l'insuffisance pondérale sous un IMC de 18,5 et le surpoids à partir de 25 ; entre les deux, l'Inserm parle de valeurs de référence. L'IMC divisant le poids par le carré de la taille, il suffit d'inverser la formule : poids minimal = 18,5 × taille², poids maximal = 24,9 × taille², la taille étant exprimée en mètres.
L'outil donne ces bornes au 100 g près, avec la même règle que le calculateur d'IMC : il retient les poids dont l'IMC, arrondi au dixième, reste entre 18,5 et 24,9. C'est pourquoi un calcul direct peut s'écarter de 100 g. À 1,65 m, par exemple, 18,5 × 2,7225 = 50,37 kg, mais 50,3 kg donne déjà un IMC de 18,48, arrondi à 18,5 : la fourchette commence donc à 50,3 kg.
Quel est le poids idéal selon la taille ?
Le tableau traduit la corpulence normale de l'OMS en kilos pour des tailles courantes, et donne en regard le résultat de la formule de Lorentz, longtemps utilisée en France. Les valeurs de Lorentz tombent toutes dans la fourchette, vers son milieu : elles n'en sont qu'un point parmi d'autres.
| Taille | Corpulence normale (IMC 18,5 à 24,9) | Lorentz femme | Lorentz homme |
|---|---|---|---|
| 1,50 m | 41,6 à 56,1 kg | 50 kg | 50 kg |
| 1,55 m | 44,4 à 59,9 kg | 53 kg | 53,8 kg |
| 1,60 m | 47,3 à 63,8 kg | 56 kg | 57,5 kg |
| 1,65 m | 50,3 à 67,9 kg | 59 kg | 61,3 kg |
| 1,70 m | 53,4 à 72,1 kg | 62 kg | 65 kg |
| 1,75 m | 56,6 à 76,4 kg | 65 kg | 68,8 kg |
| 1,80 m | 59,8 à 80,8 kg | 68 kg | 72,5 kg |
| 1,85 m | 63,2 à 85,3 kg | 71 kg | 76,3 kg |
| 1,90 m | 66,7 à 90 kg | 74 kg | 80 kg |
Que valent les formules de Lorentz, Devine et Creff ?
Avant que l'IMC ne s'impose, on calculait un poids « idéal » avec des formules simples, nées dans des contextes précis. Une note de l'Observatoire sociologique du changement (Sciences Po, 2007) retrace l'histoire de ces mesures de la corpulence. Ces formules restent utiles pour comprendre d'où viennent certains chiffres, pas pour fixer un objectif : appliquées à une même personne, elles ne donnent pas le même résultat.
Comparer les trois formules avec la fourchette de l'OMS montre surtout qu'elles désignent chacune un seul chiffre à l'intérieur d'une plage large de plus de 15 kg pour une taille moyenne.
- Lorentz (1929) : taille en cm - 100 - (taille - 150) / 4 pour un homme, / 2,5 pour une femme. Elle ne dépend que de la taille et du sexe : elle ne tient compte ni de l'âge ni de la morphologie.
- Devine (1974) : 50 kg pour un homme, 45,5 kg pour une femme, plus 2,3 kg par pouce (2,54 cm) au-delà de 1,524 m. Conçue pour calculer la dose de certains médicaments, elle a ensuite servi bien au-delà de cet usage, et convient mal aux personnes de petite taille.
- Creff : (taille en cm - 100 + âge / 10) × 0,9, puis × 0,9 pour une morphologie fine ou × 1,1 pour une morphologie large. Elle ajoute l'âge et la morphologie, mais le choix entre fine, normale et large reste subjectif, et elle ignore le sexe.
Exemples de calcul du poids idéal
Une femme de 1,65 m, 35 ans, de morphologie normale. Fourchette de l'OMS : 50,3 à 67,9 kg. Lorentz : 165 - 100 - 15 / 2,5 = 59 kg, soit un IMC de 21,7. Devine : 165 cm font 64,96 pouces, d'où 45,5 + 2,3 × 4,96 = 56,9 kg (IMC 20,9). Creff : (165 - 100 + 3,5) × 0,9 = 61,7 kg (IMC 22,6) ; 55,5 kg pour une morphologie fine et 67,8 kg pour une morphologie large.
Un homme de 1,80 m, 40 ans, de morphologie normale. Fourchette de l'OMS : 59,8 à 80,8 kg. Lorentz : 180 - 100 - 30 / 4 = 72,5 kg (IMC 22,4). Devine : 70,87 pouces, d'où 50 + 2,3 × 10,87 = 75 kg (IMC 23,1). Creff : (180 - 100 + 4) × 0,9 = 75,6 kg (IMC 23,3).
Dans les deux cas, les trois formules donnent des poids différents de plusieurs kilos, tous situés dans la fourchette de la corpulence normale. Aucune n'est plus juste que les autres pour une personne donnée.
Pourquoi le poids idéal n'est-il qu'un repère ?
La fourchette de l'OMS est un outil statistique de repérage. L'Inserm rappelle qu'un IMC élevé ne suffit pas à poser un diagnostic d'obésité, qu'un sportif de haut niveau peut avoir un IMC élevé sans excès de graisse, et que le tour de taille apporte une information que l'IMC ne donne pas.
- La composition du corps : à poids égal, la part de muscle, d'os et de graisse varie beaucoup d'une personne à l'autre.
- L'âge : les seuils de l'IMC sont les mêmes à 20 et à 80 ans, alors que le corps change avec les années.
- Les enfants et les adolescents : les seuils adultes ne s'appliquent pas. L'Inserm renvoie aux courbes de croissance du carnet de santé.
- La grossesse : la prise de poids y est normale ; les repères se discutent avec la personne qui suit la grossesse.
- Les petites tailles : sous 1,50 m, le terme correctif de la formule de Lorentz ajoute du poids au lieu d'en retirer, et la formule de Devine convient mal aux personnes les plus petites.
Ces repères concernent l'adulte et ne fixent pas un objectif de poids personnel. Pour toute question sur votre poids ou votre santé, parlez-en à votre médecin.
Sources
- OMS : indicateurs d'IMC chez l'adulte, Global Health Observatory (en anglais)
- Inserm : dossier Obésité
- T. de Saint Pol, « Comment mesurer la corpulence et le poids idéal ? », OSC Sciences Po, Notes & Documents n° 2007-01
- Office québécois de la langue française : fiche « formule de Lorenz »
- Pai et Paloucek, The origin of the « ideal » body weight equations, Ann Pharmacother, 2000 (en anglais)